Mais uma vez quero agradecer o carinho de todas que passam por aqui, isso me deixa feliz e me estimula mais ainda, bem esse final de semana me comportei melhor do que outros que passaram, quase vacilei ontem na hora do almoço, mais de repente a ficha caiu quando quase enfiei o pé de vez na jaca, vejo que comer demais é ignorância parece que a comida que vc está comendo naquele instante nunca mais vc irá comer, e isso não é verdade haverá outros dias com o mesmo tipo de comida ou até melhor, com essa semana que estou de volta ao batente ando me sentido melhor, tanto no sentido fisicamente como na saúde, não existe nada melhor do que comermos e sentirmos bem, comer até estourar não é nada saudável, hj estou vendo a diferença e aprendendo mais um pouquinho com o passar do tempo.

Esse final de semana não pesei não quero pesar toda semana, vou pesando de 15 em 15 dias, posso até pesar mais acho melhor ir pesando a cada 15 dias, vamos ver o que vai dar, quando voltei esqueci de colocar o peso da minha volta, como vocês sabem fiquei afastada um tempo e comendo muito cheguei com o peso de 79,200 kg as medidas ainda não tirei, mais em breve colocarei as medidas e o meu novo peso, nem que seja menos 200 gramas mais colocarei e ficarei feliz, só o fato de está perdendo pra mim será uma vantagem e uma vitória.

 É galera vamos juntos todos torcer amanhã mais uma vez para o nosso Brasil, que apesar de muitos andar falando dele, ele ainda é o melhor e será sempre, que venha a Gana que com certeza ele conseguirá passar dela tb, o Brasil é um país de garra e de sorte, vamos lá Brasil vamos trazer esse Hexa e mostrar que somos os melhores do Mundo. Amanhã é tudo ou nada, então vamos com tudo.

Recebi uma mensagem gostei muito e tudo que gosto coloca aqui porque tem tudo haver com o nosso "eu".

OLHE PARA VOCÊ
Você só tem esse corpo, cuide dele.
Ame-se, goste de você mesmo, enxergue as suas qualidades

Deseje mudar para você, e só para você.

ENCARE A REALIDADE

Só você pode mudar você mesmo

Você é o único e total responsável por si mesmo, ninguém pode emagrecer por você.

CRIE A SUA PERSONALIDADE MAGRA

Mude a maneira como você olha para si mesmo.

Construa o seu "eu" magro, feliz e auto-confiante.

Enxergue-se magro.

Deseje SER magro e não ESTAR magro.

DEVAGAR E SEMPRE

Uma viagem de milhares de quilômetros começa com um único passo!

Um quilo por vez, passo a passo se percorre o caminho.

A balança é só um instrumento para constatar o seu sucesso matematicamente, não se prenda demasiadamente à ela.

Não se afobe, o tempo vai passar de qualquer maneira, nem mais rápido nem mais devagar, ele apenas vai passar, use-o a seu favor.

Não pule refeições, não faça loucuras para emagrecer mais rápido, ficar sem comer em algum momento vai gerar tensões difíceis de controlar e você fatalmente vai descontar na comida.

INCENTIVE-SE

Ao perder um quilo, segure um quilo de açúcar e "sinta" quanto peso você perdeu! Parece pouco, mas um quilo é bem pesadinho se você reparar bem!

Olhe para as roupas que você tem guardadas no armário e não servem mais, pense que logo elas entrarão de novo!

O tempo está a seu favor! Se você está emagrecendo, hoje você está melhor que ontem, amanhã você estará melhor que hoje, e no mês que vem você estará muito melhor que hoje!

Pense que daqui pra frente, sua vida só vai melhorar!


Está em nossas mãos!!!


:: Postado por Andréa às 09h48
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Estou feliz em saber que tem amigas aki que estão torcendo por mim e novas companheiras tb, sempre que posso vou dar uma passada em cada um, se às vezes não passo é tempo mesmo, mais fiquem sabendo que adora todas esse mundo me deixa mais leve. No meu último post falei sobre valorizar o nosso ego e por coincidência recebi uma mensagem que tem tudo haver comigo e para quem quer se valorizar mais ainda. Leiam é bonita, temos que refletir cada dia mais o nosso valor

APAIXONE-SE

Apaixone-se definitivamente pelo seu sonho - o sonho de ninguém deve ser mais apaixonante que o seu.

Apaixone-se pelo seu talento - mesmo que seu senso crítico insista para você escolher realizar outras coisas. mais "convenientes".

Apaixone-se mais pela viagem do que pela chegada a seu destino - a primeira é garantida.

Apaixone-se pelo seu corpo - mesmo que ele esteja fora de forma, pois de "qualquer forma" ele é a única cada que você possui.

Desapaixone-se de seus medos...eles minam sua alegria de viver.

Apaixone-se pelas suas memórias mais deliciosas - ninguém pode tirá-las de dentro de você e elas são excelentes fontes de inspiração em momentos de dor.

Apaixone-se por aquelas besteiras saudáveis que passam por sua mente entre um e outro momento de estress - eles ajudam a sobreviver.

Apaixone-se pelo sol - ele é fiel, gratuito, absolutamente disponível e dá prazer.

Apaixone-se por alguém - não espere alguém se apaixonar antes por você, só por garantia e segurança.

Apaixone-se pelo seu projeto de vida - acredite, não dá certo fazer isto a dois.

Apaixone-se pela dança da vida que está sempre em movimento dentro da gente, mas que, por defesas nós teimamos em algemar.

Apaixone-se mais pelo significado das coisas  que você conquistar do que pelo seu valor material.

Apaixone-se por suas idéias - mesmo que tenham dito que elas não serviam pra nada.

Apaixone-se por seus pontos fortes  - mesmo que os pontos fracos, insistam em ficar em alto relevo no seu cérebro.

Apaixone-se pela idéia de ser verdadeiramente feliz - felicidade encontra-se de sobra nas prateleiras de seus recursos interiores.

Apaixone-se pela música que você pode ser para alguém...

Apaixone-se por ser humano!

Apaixone-se definitivamente  por você!

Apaixone-se rápido! O poder da decisão só pertence a você!

Um grande beijo a todas.

 

:: Postado por Andréa às 14h37
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Meninas já estou quase explodindo, que coisa horrível, principalmente quando vc vai vestir uma roupa e quando senta a sua calça junto com sua calcinha começa a enrolar para debaixo daquela enorme pança que vc tem, quem já foi gordo ou ainda é gordo sabe bem o que estou falando e como isso é chato toda vez que levantar tem que arrumar correndo se ajeitando para que sua pança enorme não apareça e ainda comenta...- "Nossa sua barriga está enorme" ... Ai que horror, ninguém merece ouvir isso.

Os gordinhos por mais que tenham um rostinho lindo sempre estão incomodados com o corpo, então eles começam a sonhar com um corpo mais esbelto e saudável, porque minha gente convenhamos gordura não foi e nem será sinônimo de saúde. Agora que voltei, estou lendo cada blog e vejo que a iniciativa de um corpo melhor, tem sempre que vir de dentro de nós mesmos, temos que nos amar e compreender esse amor e como transformá-lo. Nessas idas e vindas aqui no meu blog, lendo e relendo cada comentário, cada post, vejo que a iniciativa maior é o auto-estima, o amor, a valorização do ego, e elas estão valorizando mais, se amando mais, estão querendo o melhor para si...e isso ainda não consegui descobrir em mim, acho que isso que está faltando em mim esse amor egoísta que tenho que ter por mim, esquecer dos outros e me empenhar somente em mim, só assim melhorarei em todos os aspectos, até com meus filhos que são razão do meu viver...esse é o desejo que tenho de emagrecer, então a partir de hj vou me olhar no espelho e me apreciar e ver o que tenho que mudar para que eu me aprecie mais, me goste mais, só assim tenho certeza que irei caminhar nessa batalha com força total...

Li uma frase no blog da Beth que antes de você conquistar seja quem for e o que for, é preciso ver se já se conquistou, e é isso que tenho que fazer me conquistar , me gostar mais, assim aprenderei a lutar com força, se não for assim eu não consiguerei dar o pé inicial para essa batalha, e hoje aki sentada e vendo e sentindo a sensação da minha calça junto com a calcinha enrolando, disse pra mim mesma. EU VOU CONSEGUIR, não dá mais, roupas, roupas perdidas preciso recuperá-las e futuramente mudar o guarda-roupa, então Dona Andréa se AMEEEEEEEEEEEEEE, lute e vença.

Quero desejar a todas um ótimo final de semana e um jogo maravilhoso que vença o Brasil  FORÇA BRASIL VAMOS JUNTO RUMO AO HEXA!

:: Postado por Andréa às 11h44
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Olá meninas, depois de algum tempo estou de volta, aliás preciso criar forças para seguir em frente, estou meio desanimada achando que tudo dá errado pra mim, sei lá, pareço que estou sem motivação, tanto tempo afastada daki acho que fez piorar a minha situação, preciso urgentemente de uma força e um grande empurrão para me motivar a lutar contra essa balança alta que me persegue...mais com certeza nada melhor do que ninguém mesmo do que eu para saber disso, por isso que estou aki de novo na luta pela uma conquista e um grande desafio diário que vou ter que seguir novamente e espero contar com o apoio de cada uma, fico muito feliz em ver que tantas já conseguiram e estão conseguindo, sei que posso também e devo lutar com toda força e garra...aos poucos vou voltando a fazer as minhas visitinhas diárias para todas e agradeço sempre pela força de todas que estão me apoiando nesse momento. Um grande beijo a todas...

:: Postado por Andréa às 15h25
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Olá meninas, estou bastante tempo afastada é hora de criar vergonha na cara e assumir e encarar a realidade, pois a minha não anda nada bem, espero contar mais uma vez com a ajuda de todas vocês...mais antes de ir começar ao batente passei rapidamente aki para deixar uma mensagem do Dia das Mães aki é meio atrasado mais é de todo coração e amor que sinto, pois tenho 2 filhos e os amo muito, foi um melhor presente em toda minha vida que ganhei até hj, e o maior presente que ganhei nesse dia é em saber que eles estão ainda pertinho de mim. Feliz Dia das Mães para todos mamães e para as futuras. Milhões de beijos

Deixo ai uma mensagem que achei muito linda para todas as mamães!!!!!!!

 

Anjo Protetor

Angel

Uma criança pronta para nascer perguntou a Deus:

Dizem que estarei sendo enviado à terra amanhã...
Como eu vou viver lá,
sendo assim tão pequeno e indefeso?"

DEUS:Entre muitos anjos,
eu escolhi um especial para você. 
Estará lá te esperando e tomará conta de você.

CRIANÇA: Mas diga-me: Aqui no céu eu não faço
nada a não ser cantar e sorrir,o que é suficiente 
para que eu seja feliz. Serei feliz lá?

DEUS:Seu anjo cantará e sorrirá 
para você e,a cada dia, a cada instante,
você sentira o amor do seu anjo e será feliz.

CRIANÇA: Como poderei entender quando 
falarem comigo se eu não conheço 
a lingua que as pessoas falam?

DEUS: Com muita paciência e carinho, 
seu anjo lhe ensinará a falar.

CRIANÇA: E o que farei 
quando quiser te falar?

DEUS: Seu anjo juntará suas 
mãos e lhe ensinará a rezar.

CRIANÇA: Eu ouvi dizer que na terra 
há homens maus. Quem me protegerá?

DEUS: Seu anjo lhe defenderá, 
mesmo que isto signifique arriscar a própria vida.

CRIANÇA: Mas eu serei sempre 
triste porque não te verei mais.

DEUS: Seu anjo sempre lhe falará sobre 
mim e lhe ensinará a maneira de vir 
a mim e eu estarei sempre dentro de você.

Nesse momento havia muita paz no céu, 
mas as vozes da terra já podiam ser ouvidas. 
A criança apressada pediu suavemente:

Deus, se eu estiver a ponto de ir agora,
diga-me por favor o nome do meu anjo.

DEUS: Você chamará seu anjo de....MÃE!

:: Postado por Andréa às 14h27
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Toda vez que dou uma sumida, quando volto, volto com pensamento positivo que tudo vai dar certo...com fé sempre dará...ai tem vez que tudo está indo tão bem e de repente eu fraquejo...por isso falei anteriormente que temos que emagrecer a cabeça primeiro, sei leva um tempo para que essa massa gorda vai embora, não posso fazer num piscar de dedos que ela derreta, é um processo lento, temos que ir caminhando lentamente para que com o tempo esse processo acostume e finalmente essa massa gorda de uma vez por toda derreta, só assim depois saberemos como é uma reeducação alimentar, aprenderemos a nos alimentar pouco e corretamente, sem exageros,  sem ganância, pensando que é o último dia da sua vida. Quando a gente começa a diminuir a quantidade que comia antes, vemos uma diferença por mínima que seja mais nós conseguimos notar a diferença e então é só continuar e aprender. Dessa vez agora sei que vai...Espero contar sempre com o apoio de vocês. Então minhas amigas, aquelas que porventura estão sumidas, com problemas, não deixa essa deprê fazer com que cada uma esqueça dos seus sonhos e de suas metas, vamos seguir em frente e ver os exemplos de outras amigas que já estão conseguindo chegar e outras que já conseguiram, todas nós conseguimos é só querer e lutar.

OBS: Meninas alguém tem notícias da Ana Marinho...Aninha estamos em corrente de oração...que Deus te abençõe.

Um ótimo final de semana.

 

Meninas alguém tem noticias da Ana Marinho (Curitiba)...estou aki rezando muito por ela

:: Postado por Andréa às 15h16
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Olá pessoal, mais uma vez sumi, como já tinha dito no último post que está gripada, fiquei ruim da gripe e tinha atacado a minha garganta tb, mais já estou melhor...pensei várias vezes em desistir de tudo, de tudo que falo é da dieta, toda vez me bate uma deprê, fico na ansiedade de emagrecer logo e não consigo...ainda não emagreci a minha cabeça, por isso fiquei afastada para pensar e rever o que ando fazendo comigo mesma...se não emagrecer a nossa cabeça em primeiro lugar será difícil emagrecer o corpo, é isso que não consegui ainda, começo e depois enfraqueço novamente...final de ano (festas e tudo mais) voltei a engordar novamente tinha chegado aos 71 kg...quando voltei a mim mesma vi que já tinha extrapolado novamente voltei a pesar 75,900 kg isso a mais ou menos três semanas atrás...estava já na estaca zero novamente, fiquei desesperada com vontade de desistir, então fiquei analisando tudo ao meu redor, a força e a garra de cada uma que conseguiu chegar no peso desejado, então pensei porque vou desistir? eu também posso, eu também consigo...então mais uma vez estou na luta contra essa minha vontade maluca de ficar só comendo, qualquer probleminha corro no meu chocolate, corro e como, pensando que a comida vai me ajudar...loucura, loucura...então voltei a exercitar essa semana, e vou seguir em frente, espero sempre contar com todos vocês mais uma vez, Gente não deixa eu desistir.

Alfabeto do Amigo

Aceita você, como você é.
Bota fé em você.
Chama-o ao telefone só pra dizer "OI".
Dá-lhe amor incondicional.
Ensina-lhe o que sabe de bom.
Faz-lhe favores que outros não fariam.
Grava na memória bons momentos passados com você.
Humor não lhe falta pra fazer você sorrir.
Interpreta com bondade tudo o que você diz.
Jamais o julga, esteja você certo ou errado.
Livra-o da solidão.
Manda-lhe pensamentos de ternura e gratidão.
Nunca o deixa em abandono.
Oferece ajuda quando vê sua necessidade.
Perdoa e compreende suas falhas humanas.
Quer vê-lo sempre feliz.
Ri com você e chora quando você chora.
Sempre se faz presente nos momentos de aflição.
Toma suas dores e evita que o maltratem.
Um sorriso seu basta para fazê-lo feliz.
Vence o inimigo invencível junto com você.
Xinga e briga por você.
Zela, enfim, pela jóia que você representa.

 

:: Postado por Andréa às 09h42
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Olá, minhas lindas, como vão todas? Estou tentando me recuperar dessa forte gripe que peguei, com calma e me cuidando mais fico boa.

Hoje a primeira coisa que fiz ao abrir o meu blog fui direto no blog da nossa querida e tão amada Ana Marinho e logo de cara vi uma mensagem que seu amado filho deixo para que todas nós soubessem como está...fiquei muito triste quando soube que Aninha está internada que tinha feito uma operação e tinha dado algumas complicações, mais ele de imediato deixou claro que ela agora está melhor se recuperando, ela pediu a ele que nos avisasse, Ana, Ana vc até internada não nos esquece, por isso que sempre falo e repito sempre que quero, você é uma benção e uma pessoa iluminada que Deus enviou a terra para que traga a todos esse brilho tão especial que tem, por mais que não nos conhecemos pessoalmente eu sinto tudo isso e muito mais, vc é uma flor que Deus fez brotar aki na terra para plantar muitas florzinhas aki no nosso canteiro...e com certeza Rafa todas nós estaremos aki não importa qual religião que cada uma segue, não importa nada, o que importa que temos todas em comum é o amor, isso não tem distinção de cor e nem de raça, Deus deixou para nós a sabedoria para que todos nós se unem num só coração em um só povo, e então todos juntos iremos pedir a Ele nosso Senhor que sua mãe, tão linda e adorada se recupere logo e com certeza logo, logo, ela estará dando notícias que vc já está em casa e melhor, não existe melhor remédio e cura do que Deus, tenha certeza disso e ele está já medicando sua mãezinha, estaremos unidas numa só oração para que ela se recupere logo...Não tenho nem palavras para expressar meus sentimentos aki, sei de uma coisa que a Ana é uma pessoa maravilhosa e iluminada. Aninha volte logo e nós te amamos.... Beijos a todas

:: Postado por Andréa às 17h05
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Olá, meninas como estão, eu continuo gripada, sem ânimo para nada...isso faz parte da gripe mesmo, meus pimpolhos continua muito gripados, estamos tomando medicamentos mais ainda estão muito gripados, esse tempo aki em Brasília é de louco mesmo, uma hora chove, outra hora calor, e nesse exato momento está um calor imenso. Mais a vida continua.

Seguindo ainda as 15 dicas sobre o organismo, vai mais 6 dicas (semana passada deixei ai 5 dicas):

Estado de espírito

Ansiedade, estresse, impaciência e baixa auto-estima costumam impedir o sucesso da dieta. Mas esses sentimentos são comuns em início e meio de dieta. É preciso saber também que comer por angústia não é pecado. "Embora seja difícil, dieta não pode ser vista como algo negativo e cheio de moralidade. A maioria das pessoas entra na dieta já pensando em terminá-la", diz a psicóloga Mara Cristina Souza de Lúcia, do Instituto Central do HC. Como driblar: para imprimir uma imagem menos negativa da dieta, evite começá-la numa segunda-feira. Quase todo mundo desgosta desse dia da semana. Corte aos poucos as calorias para reorganizar sua educação alimentar -dietas restritivas ao extremo também costumam fracassar. Por fim, pense bem antes de mudar os hábitos para não embarcar numa dieta de forma automática.

Estresse

Estresse também engorda. Não apenas aumenta a ansiedade e, em alguns casos, leva a pessoa a comer mais do que o necessário, como amplia a produção do hormônio cortisol, o qual promove um aumento na retenção de líquido e de acúmulo de gordura na região do abdômen. Além disso, o cortisol pode afetar o paladar da pessoa e provocar perda de sensibilidade. Fica-se, então, menos exigente e come-se até não poder mais sem diferenciar doce ou salgado, por exemplo. Como driblar: procure o método de relaxamento mais eficaz para você, seja massagem, leitura, passeios ou música, por exemplo. Exercício físico também colabora para reduzir o estresse, pois provoca a liberação de endorfinas, as quais servem de calmante e proporcionam bem-estar. O mesmo vale para as relações sexuais.

Genética

A transmissão de pai para filho de genes que aumentam a tendência à obesidade já tem comprovação científica. Filhos de pai e mãe acima do peso têm 80% mais chances de serem obesos. Quando apenas um dos pais é obeso, as chances reduzem-se pela metade. De acordo com algumas pesquisas, essa predisposição implicaria uma alteração no receptor de leptina, proteína que, produzida pelo tecido adiposo e distribuída pelo sangue a diversos órgãos do corpo, indica -o mais importante - a sensação de saciedade. Algumas características ajudam a identificar um obeso genético, além da referência dos parentes acima do peso. "Essa pessoa geralmente conta que, quando tentou emagrecer antes, encontrou muita dificuldade. A perda de peso era obtida com muito sacrifício, e, por qualquer descuido, rapidamente o peso era recuperado", diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Além disso, a obesidade precoce também pode servir de indício de que os quilos a mais são uma espécie de herança. Como driblar: faça uso da disciplina, e o quadro pode ser controlado. Mudanças de hábitos que envolvem reeducação alimentar, além da prescrição médica de drogas que interagem com a leptina e a prática de exercícios físicos, podem ser indicadas.

Jejum

É totalmente condenável. O correto é comer a cada três horas. É mais fácil para o organismo absorver moderadamente refeições pequenas, diz a nutricionista Mônica Beyruti. Além disso, seu apetite será menor, e o organismo estocará menos gordura. Como driblar: coma várias vezes ao dia e, claro, de forma moderada.

Medicamentos

Alguns podem engordar. Na lista, corticóides, antidepressivos, antialérgicos e anticoncepcionais. "Além de aumentar a fome, alguns medicamentos também têm ação na queima calórica", afirma Maria Fernanda Barca. Como driblar: aconselhar-se com o médico que fez a prescrição.

Metabolismo

Um bombom pode engordar mais uma pessoa do que outra, e duas pessoas que praticam a mesma quantidade de exercício podem obter resultados diferentes. Isso porque cada organismo tem o seu processo metabólico, uma herança genética. Além disso, um desajuste no complexo mecanismo do metabolismo, como alterações hormonais, pode resultar em quilos a mais. Como driblar: além da prática de exercício para aumentar a queima calórica, há medicamentos que agem na tireóide -glândula que desempenha importantes funções metabólicas- e que somente podem ser prescritos por médicos. Há ainda drogas que aumentam a termogênese (queima calórica), mas recebem críticas de alguns profissionais por causar sintomas como taquicardia.

 

Essa semana não estou indo fazer meus exercícios pois como não ando muito bem para exercitar ainda não fiz as minhas caminhadas de costume, mais quando eu ficar 100% melhor voltarei, final de semana não pesei estou com medo de ver o meu peso não sei quanto engordei depois das festas de fim de ano, mais nesse final vou pisar na bendita balança e ver e encarar, talvez assim me corrijo mais... lá vai meus 5 motivos para sorrir:

5 MOTIVOS PARA SORRIR:

1 - depois de 4 dias da mamãe ter viajado, ela está de volta, fico muito feliz;

2 - consegui colocar as minhas papeladas aki no escritório em ordem; que alívio

3 - aprendi a baixar música e gravar pela internet; vitória

4 - consegui parcelar umas contas telefônicas antigas, que alívio

5 - ver recadinhos carinhosos das minhas amigas light.

 

:: Postado por Andréa às 15h28
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Meninas hj amanheci  gripada com dor de garganta e febre, estou pra baixo por causa desse mal estar da gripe que nos deixa assim mole, cansada, sem falar que não só eu que estou gripada é a minha turminha toda está com essa gripe, marido e filhos, ai ninguém merece...até que com essa gripe eu fico sem fome, não dá vontade de comer, a única coisa que sinto é muita sede, a vontade que tenho é só de tomar líquido, e muito...ainda bem.

Bem a leitura é o melhor caminho para a nossa evolução e aprendizado e lendo em alguns sites li uma reportagem que dá umas dicas de emagrecimento e 15 dicas  sobre o organismo para ajudar quem batalha pela perda de quilos e não consegue, leiam:

Para emagrecer, feche a boca. É o que prega o senso comum e muitas dietas em posse de gorduchos. Mas uma série de mecanismos fisiológicos, metabólicos e psicológicos pouco conhecidos interfere, para o bem ou para o mal, conforme o caso, no processo.

A habilidade para lidar bem com o estresse, por exemplo, reduz o risco de a pessoa desenvolver a abominada barriga. Isso porque o estresse aumenta a produção do hormônio cortisol, que leva a maior acúmulo de gordura nessa região do abdômen. Já o metabolismo pouco eficiente de um obeso, por exemplo, pode ser herança dos pais.

Informações como essas podem ajudar a dar adeus aos quilos extras. Para se despedir deles, é preciso também dar adeus à prática obsoleta da dieta convencional, que em geral prevê restrições abusivas e até jejum.

O mais recomendável é entrar em um processo de reeducação alimentar, com 50% a 60% de carboidratos, 20% a 30% de lipídios e 10% a 15% de proteína do valor calórico total da dieta.


Leia mais
- 15 dicas sobre o organismo para ajudar quem batalha pela perda de quilos e não consegue

 Alimentos sacietórios

São os que ajudam a pessoa a se sentir saciada e, consequentemente, a comer menos. As proteínas são consideradas sacietórias, pois o organismo demora mais para absorvê-las, fazendo com que o efeito sacietório dure mais. Já as gorduras e os carboidratos são absorvidos rapidamente, e a sensação de saciedade dura menos tempo. Outro detalhe: é preciso um determinado tempo (10 minutos, ao menos) para que a sensação de saciedade venha à tona. Esse processo ocorre por meio de informações enviadas por neurotransmissores ao cérebro. Ele é autônomo, não pode ser controlado, mas dá para driblá-lo. Como driblar: coma devagar. "Ao comer rápido demais, as pessoas não dão tempo para que a comida permaneça no tubo gástrico o tempo suficiente para estimular os neurotransmissores que regulam a fome", afirma a nutricionista Marcia Daskal. E valorize o consumo de proteínas e seu potencial sacietório.

Atividade física

Quanto mais exercícios, maior a queima calórica. As pessoas costumam acreditar que, com a idade, o metabolismo fica mais lento. Não é verdade. O que ocorre é que, além das alterações hormonais (menopausa e andropausa), as pessoas tornam-se mais sedentárias, diz a endocrinologista Maria Fernanda Barca. Por isso a impressão de que a mesma dieta feita há tempos só para controle de peso não é mais eficaz. Como driblar: fazer da atividade física um hábito para a vida toda.

Autoproteção

As dietas restritivas são entendidas pelo organismo como uma ameaça ao seu funcionamento. Dessa forma, ele passa a agir como inimigo, ativando uma série de mecanismos de proteção para que as pessoas gastem menos energia. "Durante as dietas, é comum ocorrer uma hiperatividade da lipase, enzima que facilita a absorção de gordura pelo próprio organismo", diz o endocrinologista Walmir Coutinho. Isso ocorre para garantir um razoável estoque de gordura para tempos de escassez, o que faz algumas pessoas emagrecerem com mais lentidão. Como driblar: várias refeições ao dia para manter o metabolismo estável.

Dieta masculina

O homem perde peso mais rapidamente que a mulher. Seguindo a mesma dieta, ela pode emagrecer 2 kg em uma semana contra 4 kg perdidos por ele. Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, existe evidência de que o estrógeno -hormônio feminino- facilita o acúmulo de gordura. Outra explicação, segundo o médico Marcio Mancini: os homens têm mais massa muscular. "Quanto mais massa, maior a queima de energia", diz Mancini. Como driblar: invista nos exercícios.

Diet e light

Diminuir açúcar não significa consumir os mesmos produtos na versão diet, e sim fazer a troca por produtos mais saudáveis, diz Marcia Daskal. Na verdade, produtos diet são específicos para quem segue alguma restrição dietética quanto a consumo de açúcar, sal, gorduras, lactose, aminoácidos ou proteína, e não necessariamente possuem menos calorias. O chocolate diet, por exemplo, pode não conter açúcar, mas ser tão calórico quanto um chocolate comum. Já os produtos light apresentam redução de 25% em um de seus componentes (geralmente gordura ou açúcar). Há redução calórica, mas é preciso saber em que ingrediente. Como driblar: opte por alimentos naturais e controle-se diante dos produtos light e diet.

As informações são do jornal Folha de S.Paulo.  

Obs.: Todos dias vou colocando as dicas hj coloquei 5 dicas, pois o UOl não dá para colocar mais texto.

Lá vai os meus 5 bons motivos para sorrir de hoje

1 - Trabalhar doente e não deixar a moleza me pegar

2 - Saber que minha mãe vai viajar de descansar um pouco das bagunças.

3 - Ter conseguir fazer minha caminhada ontem mesmo já sentindo dores pelo corpo todo 

4 - Consegui fazer todas minhas visitar e vir aki no meu blog e deixar mensagens.

5 - Quando chega 18:00 horas é hora de ir embora e ver os pimpolhos.

 

 

:: Postado por Andréa às 15h16
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Boa tarde,

1 - TENHO FILHOS MARAVILHOSOS, MÃE,PAI E UM MARIDO LINDO QUE AMO MUITO;

2 - TENHO BENS MARAVILHOSOS QUE ME FAZ BEM: VIDA; SAÚDE; AMIGOS; AMOR;

3 - ACORDAR DE MANHÃ E VER OS MEUS FILHOS SORRINDO ME DANDO BOM DIA MAMÃE

4 - ANDAR TODOS OS DIAS DE MOTO E CHEGAR EM CASA SÃ E SALVA (QUE ALÍVIO);

5 - VER MINHAS AMIGAS LIGHT TODAS CONSEGUINDO CHEGAR NAS METAS DESEJADASS...É ISSO AI MENINAS VAMOS TODAS NA LUTA CONTRA A BALANÇA.

Hoje o dia aki em Brasília está muito calor, me sinto como se estivesse comigo um boi inteiro, fico inchada, até com água fico cheia...me comportei bem, à tarde vou correr na areia no Parque da Cidade, espero ter força, pois ontem fui um fracasso...não vou desistir, estou voltando aos poucos, tentando recompor as energias diárias. Um beijo a todas.

:: Postado por Andréa às 14h41
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Como havia dito ontem estou de volta tentando recuperar esse tempo perdido, preciso de força, e lendo os blogs de cada uma  encontro forças para seguir em frente, muita garra, otimismo, determinação, algumas já chegaram nas suas metas e outras já estão a caminho...então porque desistir? não, eu posso, e vou conseguir!!!!!! a experiência de cada uma nos faz forte na nossa determinação e garra, elas nos ajudam a nos manter vivas pela nossa determinação, não existe nada que seja em vão, podemos conseguir sim, podemos chegar lá tb. Quero agradecer mais uma vez o carinho de todas.

Ontem visitando os blogs percebi também que muitas estão ausentes já tem um tempo, espero que elas não tenham desistido. Estou voltando a ativa na minha reeducação alimentar e com os exercícios e com muita garra vou vencer... vou analisar a minha alimentação, talvez eu começa com a Tabela de Pontos, reduzindo a quantidade de alimentos. vamos ver o que vai dar. espero contar com todas.

 

 

:: Postado por Andréa às 11h28
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, ai que saudades, vocês não fazem idéia de como eu senti falta desse cantinho aki, a falta do contato de cada uma, a força de todas vocês...mais vou contar um pouquinho o tempo que fiquei afastada do meu cantinho...como vcs perceberam nos meus posts anteriores eu estava numa correria sem fim, aki na empresa onde trabalho final de ano é fogo, muito serviço, sobrecarregada, mais graças a Deus tudo deu certo, estou de volta na rotina mais calma. Quero agradecer cada recadinho deixado pra mim, fico muito feliz em saber que existem pessoas que se preocupam comigo, é muito bom.

Bem agora deixa eu falar um pouco sobre a minha meta e como foi ficar longe de vocês e o estress de trabalho...gente a minha meta para o Natal não foi como esperava (mais já sabia que não conseguiria chegar na meta tão rápido assim), mais tudo bem, então cheguei com 71 Kg até o Natal, mais gentem depois do Natal começou as festas, festa de Natal, Festa de Fim de Ano, sem falar que depois  todo final de semana foi engantando churrasco, churrasco, fora que durante a semana já não estava mais me comportando como uma lady, parecia que  não via comida pela frente a tempos, comia de tudo e em exagero mesmo, e então foi ai que engordei novamente, não sei ainda quantos kilos recuperei, ou se exagerei no aumento...não tive coragem ainda para subir na balança e confirmar o desastre que estou. Mais não pensem que vou desistir, todas já passaram por isso, mais agora estou dando a volta por cima e recuperar o tempo que perdi, estou voltando a ativa novamente, não posso desistir, passei praticamente mais de 1 mês longe de vocês, e espero agora contar mais uma vez com a força de vocês e com a minha também que é principal. Agora eu vou conseguir.

Quero desejar a todas, mesmo atrasado "Um Feliz 2006", que Deus ilumine cada uma, que abençõe todos os lares e famílias, é o que desejo do fundo do meu coração. Então vamos minha gente encarar esse ano de 2006 como muita força, garra, otimismo, ânimo, determinação, vamos fazer esse ano melhor o que passou, não podemos esquecer que encontraremos grandes obstáculos, mais saberemos como pular e seguir em frente, enfrentando os riscos e as armadilhas que vivem no nosso caminho, podemos enfrentá-los todos sem medo, pois temos alguém que nos guia sempre na nossa jornada, que é o nosso Pai, então vamos seguir.

Para vocês um ótimo dia e vamos que vamos...DIA LINDO!!!!!!!!!!!!!!

Vou fazer minhas visitinhas avisando que já estou de volta.

:: Postado por Andréa às 11h03
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Olá amigas, vcs devem está de saco cheio de ouvir eu dizer sempre que estou na correria, mais infelizmente estou assim mesmo, o que posso fazer estou sendo escrava, já estou ficando louca de tanto ouvir, Andréa faça isso, por favor verifica pedido tal, verifica a cobrança, verifica como está o estoque...lerelerelerelelere....e é assim que a minha música toca, aliás sou a escrava branca da casa grande...estou super , às vezes fico com medo até de mim, de um dia explodir e pedir a minha carta de alforria, os patrões acham que os empregados são escravos e devem obediência...afinal de contas vivemos para trabalhar, ou trabalhamos para viver?  é muita loucura, mais não podemos esquecer, aliás eles "os chefões" que temos uma família, casa, filhos, que vivemos também por eles e não somente para trabalhar...eles "os chefões" acha que temos ter hora para chegar, mais amigas hora para sair que são aquelas, e além do mais, serviço, serviço, trabalhar no sábado, ninguém merece, detesto trabalhar aos sábados, porque os finais de semana pra mim são sagrados, são reservados especialmente para meus filhos, já passo a semana longe deles, estou perdendo a fase mais linda deles que é a infância. Afinal de contas a vida é assim mesmo não podemos reclamar tanto assim (só de vez em quando)...afinal ninguém é de ferro. Tenho que mudar essa situação, como digo sempre só depende de mim, e isso acho que estou demorando muito para fazer acontecer, preciso estudar para passar em um concurso público, só assim o ritmo agitado na minha vida de muito trabalho diminuirá, vocês sabem como é funcionário público, vida mais ou menos (não é como emprego privado) vocês entendem? então Dona Andréa tem que reagir mesmo, muda de vida e chega de reclamar vai reage...isso é minha consciência dizendo pra mim, tenho que ouvi-la...

Bem tenho que agradecer a Deus por ter esse emprego, bem ou mal estou trabalhando, mais confesso uma pra vocês: sou muito mais a minha família, ficar pertinho dela, é muito bom, do que morrer de trabalhar. Então "CHEFÕES" não pensam que vão me fazer de escrava, escrava do trabalho, a vida toda, que não tem hora pra nada, pra ir ao banheiro, para almoçar, enfim para viver.

Gente ainda estou tentando me recompor do acidente, mais estou melhorando um pouco o meu medo, aliás nem sei se vai passar, mais todos os dias peço proteção ao nosso Divino que nos proteja sempre.

Mudando um pouco o ritmo de desabafo pessoal e sentimental vou para outro lado agora da dieta, a minha semana não foi lá essas coisas, estress, ritmo acelerado me fez comer um pouco além da conta, comi até chocolate que fazia um tempinho que não comia, parece um viciado que volta as drogas, comi igual uma louca, coca-cola, não que voltasse a comer muito, mais algumas porcarias que comia antes e essa semana fiquei meio down e comi, nada de exercício físico, então essa semana não sei se fecharei com chave de ouro...mais já vou me recompor também nessa parte.

:: Postado por Andréa às 13h57
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Que saudades, sinto uma falta enorme quando não dá para vir aki falar e visitar vocês,  vcs não sabem como é importante o carinho que recebo de cada uma, principalmente quando a gente está em dias de baixo astral.

Preciso desabafar um pouco, estou meio deprimida com vontade de chorar todos os dias, estou assim triste por ter acontecido comigo e meu marido um pequeno acidente...bem, todos os dias andamos de moto para podermos trabalhar,  ele é instrutor de carro e moto, então sempre estamos em cima dela, e na quinta-feira dia 24, sofremos um pequeno acidente, nada de grave (Graças a Deus), todos os dias antes de sairmos  sempre peço proteção a Deus para que nada nos aconteça, peço a Deus que nos guia na nossa caminhada...então, ao voltarmos do trabalho indo para nossa casa, fomos passar para outra faixa, e de repente um motorista tb. foi para a mesma faixa, ele não nos viu, então bateu com o carro em cima da gente, ai meu Deus, fomos direto para o chão, eu senti tudo, aquela batida, que horror, então caimos e no instante levantei rápido com medo de outros carros passar por cima, meu marido ficou com a moto debaixo dele, pensei que tivesse acontecido alguma coisa mais grave com ele, e ele preocupado comigo também, então vierão pessoas a nos socorrer, mais felizmente e graças a Deus, não aconteceu nada de grave, somente uns arranhões que por sinal está doendo até hj, a minha bunda está toda roxa, por causa da queda, estamos bem, nada de pior aconteceu, mais aquela lembrança fica na minha cabeça, fico pensando no que aconteceu e com muito medo, muito medo de que aconteça de novo, fico com aquela angustia com uma vontade louca de chorar sem parar...depois do acontecido ontem voltei a andar de moto, mais com muito medo e muita cautela, se antes tinhamos cuidado, o cuidado agora redobrou, temos que dirigir pra nós e para os outros também...então continuamos seguindo a nossa vida, vivendo cada minuto com mais amor e dedicação, que Deus continue nos abençoando a cada dia.

Bem agora vamos falar um pouco da nossa meta, sabado fui pesar e adivinham ?????????? pisei na bendita lá marcou 72,00 KG, então foram eliminados 400 gramas , não sei se vou conseguir chegar na minha meta de Natal com 65,00 Kg, mais não vou desistir só o fato de estar perto dos 70,00 já fico super satisfeita, não vou desesperar como estava antes, vou seguindo e caminhando, sei que vou conseguir, só isso que sei, não importa quanto tempo, mais vou falar EU VOU CONSEGUIIIIIIIIIIRRRRRRRRRRR, principalmente com amigas tão maravilhosas que conquistei no meu mundinho virtual não me canso de falar vocês são d+++++++++++++++++++++.

:: Postado por Andréa às 08h52
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